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拖延症

时间:2019年12月10日    浏览量:259    【打印本页】 【收藏本页】 【关闭窗口】

处在工作岗位上的我们,或多或少地都会有“拖延症”,可能是因为工作任务繁重,顾此失彼而去拖延,也可能因为对工作岗位丧失热情,觉得能拖一天是一天,绝不做第一个吃螃蟹的人,又或是因为......等等各种各样的原因,所谓明日复明日,明日何其多,长此以往,我们的工作效率低下,对于个人的发展也是非常不利的。

一、 拖延症产生的原因

(一)情绪

每个人都会有情绪,但有的人懂得控制情绪,有的人却只能被情绪控制。心理学家认为,当人们心中有一件重要的任务要去完成,就会使人产生一种焦虑感,不仅如此,这件重要任务完成之后还有可能会有不好的结果,人们就会选择逃避,选择拖延。

(二)害怕失败,害怕承认自己的弱点

有些人拖延,是因为害怕失败,他们希望可以有更多的时间给予他们来充分完成一项任务,而一旦结果不如人意他们就会归因于时间紧迫,而非他们的能力不行,他们害怕开始一项任务也害怕结束,所以拖延成了最好的选择。

(三)其他原因

也许任务本身就比较繁重,令人厌恶,让人懒得着手去做,觉得毫无意义,但是也存在极少数的人,拖延是天生的,有研究发现,拖延存在基因遗传性。

二、 如何应对拖延症

(一) 接纳自我

接纳自我是情绪管理的第一步,有时候,我们之所以会出现拖延,那是我们对自己不够自信,自我批评与自我否定的情绪使得我们选择逃避,所以我们在改善拖延的时候,要学会鼓励与接纳自我,做情绪的管理者,管理好情绪就会事半功倍。

(二) 设立目标,分解任务

也许任务太艰难,完成起来有些困难,我们大可以将任务分解,分成一个个小的目标,制作时间节点,分段完成,当完成一个个小目标的时候,你会有满足感,这种满足感会促使你轻松地完成接下来的任务。

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